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Mindfulness
Per un vivere consapevole
PER UN VIVERE CONSAPEVOLE
La mindfulness è l'attenzione consapevole, intenzionale e non giudicante alla propria esperienza nel momento in cui essa viene vissuta.
La mindfulness deriva da pratiche di meditazione e permette, a livello generale, di aumentare la consapevolezza dei propri processi interiori. Questa è una dimensione fondante ed imprenscindibile per favorire il cambiamento. Infatti solo grazie ad una maggiore presa di consapevolezza dei processi interiori la persona può imparare a non farsi sopraffare dai propri stati emotivi e a gestire in modo più funzionale i pensieri e, soprattutto, le azioni che ne conseguono.
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I benefici DELLA MINDFULNESS
La mindfulness viene coltivata grazie ad esercizi e meditazioni. Numerosi studi neurofisiologici e clinici dimostrano che la sua pratica costante ha effetti profondi e benefici sul cervello e sulla salute fisica e mentale.
In termini più specifici, la mindfulness:
- aumenta la consapevolezza di sé
- aumenta l’ autostima e la fiducia in se stessi
- migliora la capacità di affrontare situazioni difficili
- aumenta la capacità di gestire in modo più funzionale ogni nostra attività, sia lavorativa che extra-lavorativa
- aumenta la capacità di gestire lo stress